Елена, если одолевает тоска, или уныние, или волнение. То нужно молиться. Хотябо "Господи помилуй", потом читать молитву уже перекреститься и Вы почувствуете что Вам легче. Можно читать молитву Иисусову. Можно чтобы не унывать петь молитвы или духовные произведения, можно почитать житие святого. Все это очень помогает.