Дмитрий. Что есть раскаяние. Просто сказать прости или вспомнить грехи и осознать что поступал не правильно когда обидел друга сказав ему плохое слово. Или прелюбодеяние было, и осуждение, и гнев. И так далее. Записывать надо для себя чтобы на исповеди не забыть. Господь знает все. Но ему важно что бы человек не просто сказал прости я больше не буду, а вспомнил каждый свой всех и искренне раскаялся.