Железо находится - в гранате, зелёной паприке, в тыквенных семечках, в том же кунжуте, горох нут, цухини,в люцерне , петрушке, шпинат. в линзах. в комбинации- с витамином Ц- железо усваивается прекрасно.
интересно а с чего получает корова- тоже железо сама его производит?, или всётаки она получает его кушайя туже зелень.
таблетки с так ракушками- это для тех - кто ленится питаться разнообразно. А если человеку , по какой то причине( болезни, принемая медикаменты, которые выводят витамины) естъ припараты и без всяких - добавок. есть например-силиция гель,
|